O inverno, por seu clima seco, é uma das estações do ano mais propícias ao desenvolvimento de doenças, principalmente crises de asma, bronquite, rinite e, claro, a gripe. Além disso, os olhos também podem sofrer muito nesta época devido às irritações causadas pela poeira. Se você quer cuidar melhor da sua saúde nesta época e, principalmente, conhecer algumas medidas de prevenção da gripe, esse texto é para você.
Como se prevenir da gripe e de outras doenças de inverno
Cada doença possui suas características próprias e, por isso, é importante saber alguns cuidados sobre as que mais acometem a população. Antes de procurar uma solução, é preciso identificar qual o problema. Por isso, nunca se automedique. Sempre procure um especialista antes de iniciar um tratamento.
Além disso, durante esta época, crianças e idosos estão mais propensos a serem afetados pelas doenças de inverno. Mas, com pequenos cuidados no dia a dia, é possível minimizar os efeitos, principalmente através de medidas de prevenção da gripe. Conheça quais são elas:
- Beba água – Manter-se hidratado durante o dia, bebendo cerca de dois litros de água, é importante para se prevenir das doenças de inverno. Além da água, você pode ingerir água de coco e sucos naturais. Evite os refrigerantes.
- Roupa limpa: Uma boa forma de evitar processos alérgicos é lavar roupas pesadas que tenham ficado guardadas no armário por muito tempo, como os casacos de lã, por exemplo.
- Ambiente arejado – Manter os ambientes da casa, principalmente os quartos, sempre limpos e arejados faz bem para a sua saúde. É importante estar atento ao surgimento de infiltrações nas paredes e ao cheiro de mofo. Ambientes úmidos têm mais chances de desenvolver o bolor.
- Higiene nota 10 – Antes de realizar alguma refeição, lave sempre as mãos com água e sabão. O álcool em gel também é uma boa alternativa para essa higienização. Mãos limpas e livres de vírus e germes é o primeiro passo para a prevenção da gripe.
- Evite aglomerações – Ficar longe de locais com muitas pessoas também é uma boa forma de prevenção da gripe. Em ambientes de aglomeração, fica mais fácil a transmissão do vírus.
- Banho em baixa temperatura – Evite banhos com água muito quente. A alta temperatura pode causar ressecamento da pele. Utilize cremes hidratantes e protetores labiais na época do frio.
- Alergias – Se você possui algum tipo de alergia ou deseja se prevenir delas, evite ter em sua casa cortinas e carpetes. Esses objetos são grandes acumuladores de poeira, o que pode piorar crises alérgicas. Para melhorar o ar nesses ambientes, utilize umidificadores ou recipientes com água limpa para deixar o ambiente úmido.
Com essas simples dicas vai ficar muito mais fácil a prevenção da gripe e das demais doenças de inverno. É importante também nunca se esquecer de ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas. Essas boas práticas são fundamentais para você ficar saudável em qualquer época do ano.
