O Dia Mundial da Saúde foi criado em 1948. Desde então, o objetivo da data, comemorada no dia 7 de abril, é conscientizar a população a respeito da qualidade de vida e dos fatores que afetam o nosso bem-estar. Ações de incentivo são realizadas todos os anos para que a população aprenda a importância de se cuidar no dia a dia.
Ainda assim, com a vida corrida e os dias atarefados, manter uma rotina saudável nem sempre é prioridade. Identificou-se? Para ajudar você a prezar pela sua saúde diariamente, separamos algumas ações simples que fazem toda a diferença:
Hidrate-se
Uma das principais dicas é beber água durante todo o dia. A hidratação é fundamental para que o organismo funcione de maneira regular. Para simplificar essa tarefa, carregue sempre uma garrafinha, principalmente em dias de calor.
Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável e regulada é a base para evitar complicações em sistemas do corpo, como o cardiovascular. O recomendado é que seja feita de três em três horas e conte com frutas, legumes e outros alimentos que sejam fonte de proteínas. É importante, também, evitar gordura em excesso.
Pratique atividade física
Ter o corpo em movimento pode ser o segredo para o bem-estar diário. Além de fazer bem para a saúde física, é ótimo para a mental. São inúmeras as atividades que podem ser incluídas na sua rotina, como uma caminhada, musculação ou até aulas de dança ou natação.
Mantenha os exames em dia
Os exames de rotina são importantes, pois envolvem a verificação de muitos órgãos, como o coração e o fígado. Com eles, é possível chegar ao diagnóstico precoce de doenças, mesmo que ainda não haja sintomas. Por isso, é uma das principais formas de prevenção e de manter o cuidado ativo com o corpo.
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