O carnaval é uma festa repleta de cores, músicas, blocos e desfiles. Essa época, marcada por muita diversão, demanda também energia redobrada. Para quem ama cair na folia, é importante cuidar da saúde e estar prevenido contra riscos que possam prejudicar a alegria e o bem-estar nos dias da festividade.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para não comprometer seu corpo e manter a saúde durante o feriado. Então, antes de aproveitar as comemorações, fique de olho:
1. Alimentação
Com os dias cheios, fica mais difícil manter uma alimentação saudável. Mesmo assim, é fundamental procurar comer com certa constância e, de preferência, optando por comidas leves. Alimentos ricos em gordura e sal dificultam a digestão, e isso pode prejudicar sua energia. Para manter o ânimo, o indicado são refeições ricas em carboidratos, como pratos que levam arroz, macarrão ou batata.
2. Hidratação
O período de carnaval, normalmente, é de sol e calor. Como resultado, o cuidado com a hidratação deve ser dobrado. Por isso, beba bastante água e, se possível, tenha sempre uma garrafinha por perto. Além disso, procure ingerir sucos naturais e água de coco durante o dia para renovar as vitaminas. E lembre-se: se optar por bebidas alcoólicas, procure intercalar com copos de água e evitar o excesso de consumo.
3. Proteção contra o sol
Ainda citando a época de sol, proteger a pele também é essencial. Nos bloquinhos de rua, na praia ou onde estiver, tenha sempre o cuidado de usar protetor solar. O fator de proteção recomendado é, no mínimo, 30. Repita a aplicação a cada três horas, principalmente quando a transpiração for excessiva. Outra dica é optar por roupas leves e frescas. Com elas, fica mais fácil controlar a temperatura do corpo.
4. Regulação do sono
Manter o sono regulado talvez seja a tarefa mais difícil para aqueles que querem aproveitar o carnaval por completo. Mas é comprovado que dormir pouco prejudica a queima de gordura e aumenta o apetite. O sono ajuda a renovar a pele e manter o pique para os passeios e desfiles, então procure colocá-lo como uma de suas prioridades.
Uma dica extra é estar com o check-up médico em dia. Assim, você tem uma garantia a mais para curtir o carnaval sem preocupação. Veja quais exames são feitos no Laboratório Júlio Vargas!
